一个老和尚，有一天拿了一个外表有点脏的竹篮子，要小和尚去装水。可是因为竹篮子并不是密合的，有很多的空隙，所以，尽管小和尚每次装完水，都是用最快的速度拿去给师父，但最后水都还是漏了大半。

小和尚很气馁，于是跟老和尚抱怨：“师父，您要我拿这个竹篮子去装水，但都漏光了，怎么装都装不满啊…。”

老和尚笑了笑：“虽然竹篮子装不了水，可是，你有没有发现，原本脏脏的竹篮子，现在变干净了。”

上面这个小故事，也许大家都有看过。

也有另个版本，主角换成是爷孙二人，但内容大同小异。

有一天，和一位来访者谈到他的困境。听着他的故事，我想起了这则网络的文章。

这些年的工作，我有个小小的体会：心理治疗，好像也有这么样类似的意涵。

我们原有的思考、处理情绪感受的方式、行为样态…等，随着时日，渐渐也会形成后来的既定模式，也就是所谓的习惯。

从大脑的运作而言，所谓的习惯，就是一定的回路机制。而既是习惯，自然就已是自动反应，不会经过有意识的思考而为之。

习惯，没有不好，而且，也会因为熟悉而带来安全感。只是，安全感，未必是舒适的，差别在于，我们知道要如何因应。换言之，它可能形成我们的求生存模式。

这样的求生存模式，随着环境或者情境的改变，很可能就会不再实用，进而造成生活上的一些阻碍。

由于习惯是日积月累形成的，所以，不是那么容易改变。

而心理治疗，也就是在一次次的陈述及经验内在的思考、情绪感受过程中，把当时所经验或接收到的讯息、感受、情绪等放进来，然后慢慢地筛掉不再适用的信念，或不再适用的处理情绪的方式。

筛洗过程，需要耐心及包容

并且，在结束心理治疗时，回到日常生活中，再继续练习，然后，随着时光转变，于大脑中形成新的回路机制，进而改善自己的生活与心情。

就像原本脏脏的竹篮子，经过清水一次次的筛洗，变得更干净了。更像是早年的筛金过程，需要从一堆沙子中，慢慢筛出宝贵的金子。

只是这样的过程，我们需要的，是给自己更多的耐性，及更多的接纳与包容，一旦我们愿意这么做，相信，终会改善原有觉得不适的状况的。

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