这几天“刘耕宏女孩”爆火全网，有人跟着跳，有人扭了腰，有人看着看着就养成了运动的好习惯，也拥有了更好的生活状态。

四月将去，五月即至，人民日报推荐的这6个保持好状态的习惯，值得大家一起践行。

01.持续学习

勤学似春起之苗，不见其增，日有所长；辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。拉开人与人之间差距的，往往是日复一日微小的积累。懂得持续学习、终身成长的人，更能保持积极进取的状态。持续学习，努力提升自己，很多问题自会迎刃而解。

俗话说：活到老，学到老。人类之所以可以攀爬到食物链的最顶端，“学习”功不可没。

其实，人学习的形式多种多样，不必拘泥于某一种形式，非要让自己捧着书本一个字一个字的机械记忆，那样反而会给自己带来不必要的负担。

学习不是一朝一夕可以完成的东西，需要日复一日地持续进行，因此找到一个自己喜欢的学习方式是非常必要的。

有人因为听相声而喜欢学传统文化，有人因为喜欢罗翔而开始法考，有人喜欢追剧后通过写影评学习写作……

该学要学，爱学才学，能学当学，是对持续学习的最好的诠释。

学习的两条原则：持续比目的重要，兴趣比形式重要。

永远记住，我们学习的目的不在于学习本身，而在于下一个更好的自己。

02.保持记录和梳理的习惯

记忆也有“保质期”。很多我们当时认为深深记在脑中的事情，会因时间变得模糊。其实，只要将每天需要完成的事情记录下来，就可以对日常计划有更清晰的梳理。用严谨认真的态度对待生活，生活也会用整齐有序给予你回馈。

相信很多人都有这样的感受：

有些事情我们自认为记得很清楚了，但是对于某些具体的细节却很模糊，少一位的电话号码，就在嘴边却叫不上来的名字，万事俱备却忘记安排好的东风。

真正懂得生活的人，明白如何梳理自己的记忆，用恰当的方式记录下那些重要的人和事情。

每天记忆一下自己的生活，在手机里建立一个备忘录，用零碎的时间记录一些东西，过一段时间就要写一点总结和感悟。

当你建立了记录和梳理的习惯，会发现虽然这会消耗一点时间，却避免了很多麻烦，让你反而腾出了更多的时间去做生命中重要的事情，无论是生活工作，还是人情世事，你会变得更加游刃有余，生活质量极大提高。

03.善于定期复盘

围棋高手往往习惯独自一人坐在棋盘前进行复盘，将每一步错招记录下来，找出自己的不足，发现对手的漏洞，再反复推演假设，一步步精进棋艺。人生如棋局，做事如下棋。定期复盘，才能避免发生同样的错误，帮助你做出正确选择。

很多人都会在年初的时候，信誓旦旦地立个flag，今年要完成几个目标。

但到了年底，发现一个目标也没有完成，反而搞砸了很多事情。

你总是满足于完成某个阶段性目标，一有点小成就，就会沾沾自喜，却没看到对于整个目标而言，自己还差得很远。

从来不复盘的生活，其实和盲人摸象差不多。

想要真正地做成一件事，就要把控大局，明白得失，最有效的方法就是养成定期复盘的习惯。

坚持定期复盘，掌握自己工作进度，什么地方做得好，什么地方需要改进，心里要有一杆秤。

计划再好，不会复盘，到头来也是竹篮打水一场空。

学会定期复盘，年底再看年初立下的flag，你完成了许多意外的目标，活成了与全年不一样的自己。

04.拥有干净的气质

想要好状态，干净至关重要。把家里打扫得干干净净、收拾得井井有条，自会元气满满。空闲的时候进行一次大扫除，洗洗床单、换换被罩、晒晒被子，让生活充满阳光的味道。保持良好的个人习惯，不邋遢、勤洗手、好好洗脸，让自己过得舒服且清爽。

中年以后，很多人都在想方设法如何避免成为一个油腻的中年猥琐男，但其实让一个人变得油腻的不仅仅来自于外表或者脂肪，更是源于自己的气质。

改变气质很难，但也很简单。

对脏衣服的视而不见，对家里垃圾的充“眼”不闻，对破损家具的懒惰将就，当我们把这些都看作寻常的时候，整个人的气质都会变得很油腻。

一个人气质的养成，是一个由外到里的吸收，而又由里到外散发的过程。

与其被环境的邋遢“玷污”自己，不如用行动去净化自己。

而那些拥有干净气质的人，都会花一些时间在打扫清理上，用行动打败油腻。

05.发自内心赞美别人

其实，每个人都是一面镜子，你如何看人，别人就怎么看你。以敌意的目光看人，收获的可能也是敌意和轻视。以赞赏的眼光看人，自然更容易收获善意与赞赏。“欣赏者心中有朝霞、露珠和常年盛开的花朵。”不要吝啬掌声，那些你给出的掌声都会化为温暖和力量，照亮你前行的方向。

杨绛先生是这样夸奖儿子的：“阿圆好静，像钟书”、“阿圆胆子大，像钟书”、“阿圆喜欢格物致知，像钟书”。

在她口中，孩子的一切优点都是从钱钟书那里来的，这是最高级的赞美，源自心底最真诚的崇拜和欣赏。

我们没有必要将所有人都请进生命里，但却有必要发自内心地去赞美一些人。

赠人玫瑰，手有余香。

当我们用心去发现别人身上的闪光点，其实也是在用心为自己营造出温馨和谐的人际交往氛围。

不管是赞美别人，还是别人赞美，都要求人们要多说好话，多露出笑脸，多放松心情，可见，当你时时想到赞美，其实，就是在享受生活了。

06.放下烦恼，拥抱明天

有句话说得好：“如果你不给自己烦恼，别人就永远不可能给你烦恼。”人生难免要面对各种烦恼，若一直耿耿于怀，只会让自己难受。何不把往事清零，学会轻装前行。放下烦恼，才能腾出手来，拥抱当下的幸福。

一路走来，我们得到了很多很多东西，有开心的人和事，也混进了一些舍不得丢弃的烦恼。

真正让我们止步不前的，不是努力得不够，而是有些烦恼无法释怀，爱而不得的人，求而未有的事，攀而不达的峰。

一念放下，万般自在，过去的就让它过去吧，没有必要让曾经影响你即将到来的明天。

看开过去，珍惜当下，放眼未来，才是一个成年人最该拥有的智慧。

永远记住，太阳每日都照常升起，放下烦恼，一觉醒来又是新的一天。

人世间的旅程，好比一叶随风漂泊的小帆。

顺风少了，逆风多了，就容易偏离航向；好习惯多了，坏习惯少了，才会有更加饱满的状态。

学会养成好的习惯，好好生活，不断向前。

正如周国平所说：管理好习惯，才能过好自己的人生。

点个赞吧，新的一个月，管理好习惯，你会发现人间明媚，万物可期。